[Sức khỏe -Kienthuc.net.vn] - 10 thực phẩm chăm sóc da nên ăn hàng ngày

(Kienthuc.net.vn) - Những thực phẩm này không chỉ tốt cho sức khỏe mà còn giúp bạn có một làn da mịn màng như ý.

Ớt chuông đỏ. Không những là một loại rau ngon, ớt chuông đỏ còn chứa nhiều hơn 100% nhu cầu vitamin C hàng ngày của bạn, ngoài ra loại quả này còn chứa một lượng đáng kể chất xơ và vitamin B6. Hơn nữa, nó cũng rất giàu carotenoid có thể ngăn ngừa nếp nhăn và giúp lưu thông máu, giúp làn da trẻ trung hơn. Do vậy, hãy thêm ớt đỏ vào các bữa ăn hàng ngày để có làn đa đẹp. Sô cô la đen. Sô cô la đen rất giàu chất chống oxy hóa, axit béo và flavanol giúp làn da sáng hơn. Các chất chống oxy hóa trong sô cô la đen sẽ giúp giảm độ nhám ở làn da của bạn và bảo vệ da chống lại ánh nắng mặt trời. Hơn nữa, ca cao làm giãn động mạch, tăng lưu thông máu cho da khỏe mạnh. Cá hồi. Cá hội là một loại thực phẩm tuyệt vời cho làn da. Nó giúp cơ thể chống lại lo âu, trầm cảm và căng thẳng. Bằng cách đó sẽ giảm thiếu tối đa mụn trứng cá. Đồng thời, chất béo Omega trong cá hồi cũng một yếu tố tuyệt vời để chống mụn, nếp nhăn giúp da luôn trẻ trung. Dầu dừa. Dầu dừa rất giàu axit lauric, vitamin E và axit béo rất tuyệt vời trong việc duy trì sự mềm mại, độ ẩm cho làn da. Hãy sử dụng một muỗng canh dầu dừa mỗi ngày cùng với kem dưỡng da, chắc chắn bạn sẽ có một làn da mịn màng. Trà xanh. Trà xanh được nhiều chuyên gia đánh giá là loại "thức ăn" cần-phải-có cho da. Hãy uống 3 cốc mỗi ngày hoặc nhiều hơn để cho kết quả tốt nhất. Bên cạnh đó, nó được nhiều nghiên cứu chứng minh rất tốt cho tim. Rau chân vịt. Loại rau này là một nguồn cung cấp dồi dào axit folic, vitamin E, vitamin A, vitaminc, sắt, magie, chất xơ. Những chất này không chỉ giúp cho sức khỏe mà còn làm làn da bạn rạng ngời và trẻ trung hơn. Các loại hạt. Hạt gai dầu, hạt lanh, hạt hướng dương... rất tốt cho làn da của bạn. Trong những loại hạt, đặc biệt là gạt lanh, gai dầu chứa axit béo Omega 3 hiệu quả trong việc giảm thiểu mụn và nếp nhăn trên da. Như hướng dương, hạt bí đều giày vitamin E giúp tăng cường độ ẩm trong da. Cần tây. Nhiều người không biết rằng cần tây là một trong những thực phẩm tuyệt vời cho da. Trên thực tế, nó rất giàu vitamin K làm giảm thiểu bớt căng thẳng. Mà chúng ta cũng biết, căng thẳng cũng là môt yếu tố khiến làn da xấu đi rất nhiều. Đu đủ. Đu đủ là một thực phẩm tuyệt vời cho cơ thể. Loại quả này chứa khá ít calo (39 calo/100g) và không chứa cholesterol. Nó vừa giúp hệ tiêu hóa, vừa bổ sung vitamin A và C cho cơ thể. Vitamin C bảo vệ tế bào da khỏi tác hại của ánh nắng mặt trời. Cà rốt. Loại củ này không chỉ tốt cho mắt mà còn cho bạn làn da tuyệt vời, cà rốt đặc biệt có tác dụng trong đặc trị mụn. Ngoài ra, loại củ này rất giàu vitamin A giúp ngăn ngừa sự sản xuất quá mức của các tế bào chết, nguyên nhân gây ra bã nhờn và bít kín lỗ chân lông.